🌿 8체질 자가진단 총정리

 

“건강한 삶은 내 체질을 아는 것에서 시작된다”

---

---

🧬 8체질이란? – 체질 의학의 기본 개념

8체질 의학은 한국의 한의사 최석주 박사가 창안한 이론으로, 사람의 장부 기능 중 특히 **간·폐·심장·신장(간폐심신)**의 강약 조합에 따라 8가지 체질로 구분됩니다.

이 체질은 단순한 '체질 구분'이 아니라,
🍽 어떤 음식을 먹으면 건강해지고,
⚖ 어떤 운동이 몸에 맞고,

 

💊 어떤 약은 피해야 하는지를
정밀하게 알려주는 개인 맞춤 건강 시스템입니다.

---

🧭 8체질 분류 총정리

분류체질명강한 장기약한 장기성격적 경향몸 특징

목양계	간양인	간	폐	급하고 추진력 있음	근육질, 열 많음
목음계	간음인	폐	간	온화하고 참음 많음	냉증, 소화약함
금양계	폐양인	폐	간	논리적, 실리추구	열 체질
금음계	폐음인	간	폐	감성적, 내향적	냉성, 손발 찬 편
수양계	신양인	신장	심장	행동파, 에너지 많음	활달하나 과민
수음계	신음인	심장	신장	조용, 인내심 강함	냉증, 잔병
토양계	비양인	위장	간	유쾌, 낙천적	대사 활발, 복부 단단
토음계	비음인	간	위장	민감, 신경성	복부 약하고 냉증 있음

---

🧪 자가진단 방법 – 병원 없이도 알아보는 내 체질

✅ 1단계: 무료 온라인 자가진단

네이버/카카오 등에서 “8체질 자가진단” 검색 →
10~20개의 질문을 통해 경향성 확인

예시 문항:

• 나는 매운 음식을 즐긴다
• 나는 스트레스에 약하다
• 나는 감기를 자주 걸린다
• 밤낮이 바뀌면 쉽게 무너진다
• 계절 변화에 민감한 편이다

➡ 점수 기반으로 체질 유형 예상 가능 (정확도: 60~70%)

---

✅ 2단계: 전문가 진단 (추천)

• 한의원 맥진 + 설문 + 문진 + 체열진단
• 소요 시간: 약 40분 ~ 1시간
• 가격: ₩50,000 ~ ₩150,000 (병원마다 상이)

💬 참고: 일부 한의원은 체질 맞춤 처방약과 식단 관리까지 제공합니다.

---

🥗 체질별 음식 완전 가이드

---

✔️ 간양인 (Hepatonia)

• ✅ 추천: 돼지고기, 미역, 배, 참외
• ❌ 피해야 할 음식: 소고기, 커피, 마늘

✔️ 폐음인 (Pulmotonia Yin)

• ✅ 추천: 닭고기, 팥, 호박, 멸치
• ❌ 피해야 할 음식: 홍삼, 생강, 고추, 매운 음식

✔️ 신양인 (Nephrotone)

• ✅ 추천: 연어, 참외, 토란, 새싹채소
• ❌ 피해야 할 음식: 매운탕, 탄산음료, 술

✔️ 비음인 (Pancreotonia Yin)

• ✅ 추천: 흰살생선, 고구마, 당근, 버섯
• ❌ 피해야 할 음식: 튀김류, 유제품, 밀가루

💡 꿀팁: 체질 음식표는 인쇄해 냉장고에 붙여두면 매우 유용해요!

---

🍽 8체질 식당 추천

식당명지역특징

소운당 한정식	대전	체질별 코스요리 제공, 식후 차까지 완비
체질채식관	서울	비건 + 체질맞춤식 조합, 카페 겸용
온기정 식단클리닉	부산	진단+식사 통합형 프로그램 운영

---

🧘‍♀️ 효능 및 효과

• ✔️ 만성질환 예방 (소화불량, 고혈압, 당뇨 등)
• ✔️ 스트레스 안정화
• ✔️ 자신의 몸 리듬 파악 가능
• ✔️ 다이어트 효과 (체질맞춤 저염식)
• ✔️ 체질별 약물 선택 가능

“8체질은 진짜 나를 이해하는 출발점이에요.”

---

⚠️ 유의사항 & 오해 정리

유의사항설명

❗ 체질은 바뀌지 않나요?	일부 변화 가능하지만, 대부분 평생 유지됩니다.
❗ 자가진단으로 끝내도 되나요?	아니요. 전문가 진단 추천 (의외로 다르게 나올 수 있음)
❗ 체질식이 무조건 좋나요?	아니요, 균형잡힌 식사 + 체질조정이 핵심입니다.

---

✅ 추천 팁 & 활용법

• 📘 추천 도서: 《체질의학 사용설명서》, 《8체질 완전정복》
• 📲 앱 활용: '체질다이어리', '8체질 관리' 앱 추천
• 📅 1주일 식단표 미리 작성해두기
• 🥗 외식 시 식재료 기준으로 메뉴 선택하기

---

👍 장점 & 단점 요약

장점단점

✔️ 개인 맞춤 건강 관리	❌ 일부 병원 비용 다소 높음
✔️ 음식, 운동, 약물까지 조율 가능	❌ 식단이 제한적일 수 있음
✔️ 심리적 안정 및 면역력 증진	❌ 체질 오진 시 역효과 가능

---

📝 마무리하며

우리는 모두 다르게 태어났습니다.
누군가에게 좋은 음식이 나에게는 독이 될 수도,
어떤 운동이 오히려 몸을 망칠 수도 있어요.

 

 

🎯 8체질은 단순한 이론이 아니라
몸과 삶을 스스로 이해하고 관리하는 도구입니다.

지금, 내 몸의 언어를 들어보세요.
그리고 진짜 ‘나’를 위한 식탁을 시작해보세요.